一段治愈之旅

作者:詹姆斯·S.戈登发布时间:2016-04-13 16:47:47
  抑郁不是一种疾病,不是一个病理过程的终点,而是标志着我们的生活失去了平衡,也就是说,我们陷入了桎梏。这是在给我们敲响警钟,我们该开始一段旅程了,一段完善自己、让自己变得快乐的旅程,一段让我们的生活有所改观的旅程。
  本书讲述的就是这样一段旅程,书中详尽地呈现了这个旅程中遇到的挑战和收获。我将是这次旅程中的向导,引导那些饱受抑郁症折磨的人,一步一步地走出心中的重重阴霾。对于那些仅仅是不快乐、焦虑、迷茫的人,我也将陪着你们、协助你们,去寻求帮助自己、治愈自己的方法。
  跟很多旅程一样,这一次旅程可以分成 7 个阶段。本书会提供工具和指南,让大家顺利地走完每一个阶段。书中还会分享一些故事,一些普普通通又不同凡响的男女老少的故事。他们已经同我一起完成了这个旅程,穿越并超越了抑郁和苦恼。你们也可以一样,从自己的经历中学到治愈方法,从中找到满足感、愉悦感。
  我本人也患过抑郁症,并且持续了很长时间。从那时起我就计划写一本书,迄今已经逾四十年。在很多人的帮助下,我形成并且完善了抑郁症治疗的非药物模式。
  自从离开美国国家心理健康研究所的这些年来,我已经将这种治疗模式实践到我的私人诊所中,并应用在好几百个抑郁症患者身上。他们涵盖了各个年龄段、各个阶层、各个种族。至于效果,相当的不可思议,我的病人和我都感到十分满意。1991 年,我创办了“身·心疗法中心”,并担任主管,从那以后,全世界范围内成千上万忧郁、紧张不安的人接受了我的治疗。我和中心同事们一起,为健康专业人士和医学院学生创立了突破性的方案,他们一直希望有更大的专业建树,同时获得更大的成就感。我们不仅帮助过患有癌症或其他慢性疾病的人,而且也帮助过那些焦虑不安、沮丧忧郁的人,我们的帮助让他们强烈地感觉到更健康、更乐观、更有活力,也更能掌控自己的生活了。此外,在科索沃、以色列、加沙地区,在“911”过后的纽约,在卡特里娜飓风过后的新奥尔良,我们让几千个由于战争和灾难变得消沉的人或者受到心灵创伤的人,重新找到希望,并且在情绪上治愈了他们。
  现在,我首次将这一治疗模式呈现给大家。这套摆脱桎梏的方案不能用来代替医生的诊疗,抑或是专业心理医生的疗程。但它是一种强大又便于学习应用的自助治疗模式,还能帮助你更好地与职业心理医生配合完成治疗。
  本书将对当下十分流行的抑郁症的医疗模式,以及普遍应用甚至是蔓延的抗抑郁药物的使用发起挑战。这种狭隘的诊断和治疗模式主张的是,那些感到无助、绝望、不幸、渺茫的人得了一种病,就像是胰岛素依赖型糖尿病,需要的是药物治疗。我将给出充分的理由来说明这种模式为什么不合理,而且在很大程度上是不恰当的、效果有限的,还有一定的限制性。
  该模式通常会危害你的健康,包括生理上、情绪上、精神上。这种模式中的抗抑郁药物应尽量少用,在别无他法时,作为最后一招来使用,简单概括地说,就是不要把它们作为初级治疗方法。
  我在此与大家分享的是一种更为新颖、更有希望、更为全面有效的治愈抑郁的模式。这里所说的抑郁既包括每年在 1 600 万 ~1 800 万美国人中诊断出来的抑郁症,也包括我们当中更多的人所经历的那种长期的,轻度的不满、苦恼、忧虑。这是一种你现在可以立刻开始的模式,它可以满足你独特的个人需求,并且你很快就可以感受到一些成效。
  这一模式将现代科学与世界上伟大的心理、精神传统结合起来。它利用我们每个人所拥有的非凡能力来让我们在生理上、情绪上、精神上,从痛苦和创伤中恢复过来,将恐惧转变为老师,还原并且更新我们的大脑、身体、思想和心灵。
  这条道路实实在在,充满希望,并且很好适应。尝试过的人们已经学会了如何减轻压力,改善心情。他们的心态、生活规律、人际关系和生活都发生了极大的改变。在孤独、迷茫、失落中,他们发现了生活的意义,生活的目的,生活的平静安宁,还有爱和愉悦。他们从未感觉如此之好,从未如此之满足。