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痛苦的想法和感受是生活避无可避的一部分，我们每个人都或多或少经历过。但如果你的情绪过于强烈，以至于影响到了你的人际关系，让你难以感到幸福和快乐，或者阻止你实现目标，那么你需要缓解这些情绪。
这是一本基于CBT（认知行为疗法）这种强大的治疗方法来逐步指导你理解情绪、提高整体幸福感的实用指南，作者均是国际知名心理学专家。本书通过采用量身定制的方法来帮助你了解情绪痛苦的根本原因，从而制订一个个性化的计划，帮助你克服强烈的情绪，过上你想要的生活。对于任何想更好地掌控自己生活的人，尤其对那些想改善内心生活和经常情绪痛苦的个人经历的人来说，这是一个极好的阅读手册。
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