不焦虑的青春期 : DNA-V赋能青少年健康成长 - 心理学

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内容简介

《不焦虑的青春期》是一本专为青少年心理工作者打造的实操指南。本书摒弃了将成年人治疗模型直接套用于青少年的传统做法，创新性地提出DNA-V模型——将心理灵活性拆解为三种核心技能：探索者（Discoverer）、观察者（Noticer）和建议者（Advisor），并以价值（Values）作为行动指南。全书分为基础与进阶两部分：前七章系统教授DNA技能，帮助青少年摆脱思维僵化、情绪回避和自我苛责；后六章深入探讨自我视角、社会关系及团体干预等进阶议题。书中还提供了大量可视化隐喻、对话卡片、角色扮演和正念练习。无论是一对一咨询、团体辅导还是课堂教学，都能找到适用方案。本书的核心信念是：青少年的热情、探索欲和社交本能不是问题，而是力量的源泉——关键在于创造合适的语境，而非强行控制他们的成长轨迹。

第一部分学习DNA-V：基本技能
第一章茁壮成长的基本要素
第二章价值让我们与意义感和活力联结
第三章建议者帮助我们高效地确定方案
第四章观察者帮助我们欣赏和选择
第五章探索者帮助我们发展和成长
第六章回归价值承诺行动
第七章整合DNA-V，发展灵活力
第二部分进阶技能：把DNA-V应用于我们自身和社会
第八章行动中的自我
第九章培养灵活的自我视角
第十章从自我苛责到自我关怀
第十一章友谊和爱刻在我们的DNA中
第十二章建立强大的社会网络
第十三章成为DNA-V专家的8项要领