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本书先行构思了与大学生身心成长、学校适应、班级发展有关的主要议题，其包括：学习与专业发展、压力调适、问题解决技巧、班级凝聚增强、情绪管理、整合自我概念、提升自我肯定、促进人际关系、培育两性关系、生涯发展与规划。
基本上，这本手册提供给大学院校担任辅导员工作的老师使用，但其他中学层面的班主任或辅导老师也可选择参考使用。老师们可就班级状况以及学生需辅导的层面选择适合的方案进行。
学习与专业发展
掌握学习的方向——适应大学学习生活
四时读书乐
附录1学习满意度自我评量表
面对考试——东方不败
专业彩虹图——专业兴趣的检验与发展
附录2专业兴趣温度计
附录3专业技能简历表
寻梦园——专业者特质的探究
七宝奇谋——学习使用图书馆
附录4资料阅读索引卡
干将铸剑——撰写书面报告
压力调适
压力检验
附录1人体轮廓图
附录2呼吸调节法
肌肉松弛法
逆境中的合理思考
超级赛亚人——应对学习压力
问题解决技巧
脑力激荡术
附录1脑力激荡主题推荐一览表
促成行动计划
附录2解决个人问题分析表（范例说明）
解决个人问题分析表
衡量轻重
附录3决策平衡单（范例说明）
决策平衡单
团体决策
增进班级凝聚
让班级更好
介绍自己——让同学了解我
别人眼中的自己
班级风向计——促进班级凝聚
细数4年成长路
心底话——道珍重
情绪管理
帮自己的心情取一个名字
抽丝剥茧地看清楚情绪的真面目
如何勇敢地走出热恋伤痕——谈分手
不应该是个无言的结局——谈自杀防治
生死无惧，让生命更有活力——谈死亡
飞越杜鹃窝——认识精神疾病
附录认识精神医学
精神官能症的认识
整合自我概念
重新命名——建立自我期许
猜猜我是谁——身体与我
附录1催化文稿
人格大拼盘
附录2人格特质一览表
附录3人格盾牌
临危不乱金头脑——道德标准的审核
附录4手术病人简要资料
人我之间透视
附录5自我评价量表
附录6人际我评量表
动物之家——家庭对我的影响
附录7家庭我——冥想文稿
登山袋——我所拥有的
附录8登山袋图
自我肯定提升
生活花瓣
附录1生活花瓣图
如果生命只剩一天
自我肯定行为之一——我可以这样说
附录2自我肯定行为
附录318种情境测验
附录4自我肯定行为之表达
附录5自我肯定的句子
自我肯定行为之二——赞美的给予与接受
附录6赞美的给予与接受
自我肯定行为之三——提出请求
附录7“请求”之释义
自我肯定行为之四——拒绝的艺术
附录8拒绝的方法
人际关系促进
不沉的“铁水泥号”——尊重他人不同的意见
附录1铁水泥号的故事
如何让你了解我的世界——双向沟通的重要性
附录2“单向沟通”用图
“双向沟通”用图
你我面对面——人际关系的觉察
附录3情绪脸谱图
附录4你我面对面：脸谱汇集表
人际关系大体检
附录5人际树轮图
两性关系培育
谁是受欢迎的人——性别角色探讨
大记者访谈——两性交往大公开
亚当与夏娃的不同
新好男人与好女人
其实你懂我的心
喜剧人生——NO！性骚扰
鸡同鸭讲——婚前性议题
未来不是梦——两性交往之计划
生涯发展与规划
时间管理
附录1目前的生活馅饼
附录2理想的生活馅饼
条条大路通罗马——确定所学方向
当前的我——生涯检验
附录3自我生涯状态检验表
工作价值观大拍卖
附录4价值清单
我喜欢的生活方式
附录5“我喜欢的生活方式”问卷
流金岁月——一生的规划
附录6生命拼图（全方位的生涯规划）
生涯抉择
附录7刘建华的“生涯抉择平衡单”（范例说明）
附录8生涯决择平衡单
简易的生涯规划
附录9简易生涯计划单
如何赢在起跑线上——求职信撰写的要领
附录10求职信的内容及撰写要领
如何打出漂亮的一仗——面试的应对
附录11应对面试注意要点
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