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本书共分两大部分，提供了诸多策略，帮助人们更有效地解决社交焦虑问题。第一部分包括前3章，旨在帮助读者理解并充分认识社交焦虑的性质，，以及如何自测社交焦虑的主要特征。第二部分包括后8章，又分为两个小的部分。第一个小的部分梗概讨论了各种不同疗法，帮助读者对照自己的焦虑特征选择适合自己的疗法。第二个小的部分则详细讨论了包括药物疗法、认知疗法、暴露训练、交流技巧和表现技巧等疗法的利与弊，以及怎么保持疗效的策略。
第一章 羞涩和社交焦虑
第二章 你为什么有这些焦虑
第三章 了解你的社交焦虑
第四章 制定一份行为改变计划
第五章 药物治疗社交焦虑和社交焦虑失协症
第六章 改变你的焦虑想法和预期
第七章 通过暴露训练来面对你的恐惧
第八章 暴露于真实社交情境之中
第九章 暴露在不适的生理感受面前
第十章 更有效的沟通
第十一章 保持成绩并规划未来
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