当前位置：首页 > 图书中心 > 图书 > 人文社科 > 自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯
自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯
ISBN：978-7-5689-4576-9
鹿鸣心理
作者：约瑟夫·Ｊ.卢斯亚尼 著 曾早垒 译
编辑：敬京
字数(千)：221 页数：285 印次：1-1
开本：16开  平装
出版时间： 2024-09-09
定价：¥69

相关丛书

教材推荐

内容简介

我们每个人都曾经历过焦虑和抑郁，并由此遭受困扰。自我训练打破传统思维模式，从新的角度看待焦虑和抑郁，认为焦虑和抑郁不过是一种习惯，一种由不安全感而滋生的不健康的习惯。没有谁是在完美世界长大，我们伴随着不安全感长大，为了应对不安全感而发展出各种不同的防御方式和控制模式，而焦虑（进攻）、抑郁（逃避）正是为了摆脱这些不安全感、试图控制生活的错误尝试。书中提供的自我训练法会教给你力量、技巧和愿望，让你摆脱焦虑和抑郁的习惯。

无论你是自寻烦恼型人格、刺猬型人格、乌龟型人格、变色龙型人格还是完美主义型人格，自我训练方法都可以帮助你采取有针对性的改变计划。

目录
引言
第1部分　什么是自我训练
1　一种新的自我治疗方式 010
2　通过自我训练达到康复的7个原则 026
第2部分　自我训练可以解决的问题
3　找到自己问题的根源 034
4　抑郁症 047
5　焦虑症 061
6　控制型人格 073
7　不安全感和自信 090
第3部分　自我训练 ：计划和实施
8　自我交谈 106
9　自我交谈的3个简单步骤 119
10　自我交谈 ：接下来的跟进动作 148
11　动机 169
第4部分　自我训练 ：对特殊人格对症下药
12　自寻烦恼型人格的自我训练 183
13　刺猬型人格的自我训练 196
14　乌龟型人格的自我训练 211
15　变色龙型人格的自我训练 227
16　完美主义型人格的自我训练 242
第5部分　生活中的自我训练
17　向焦虑和抑郁说再见 266
附录　训练日志格式
致谢
  • 样书及课件咨询：023-88617190
  • 大中专教材咨询：023-88617167
  • 地址：重庆市沙坪坝区大学城西路21号
  • 互联网出版许可：新出网证(渝)007号
  • 图书出版许可证：（署）图出证（渝）字第002号
重庆大学出版社
教材服务公众号
重庆大学出版社
图书宣传公众号
重庆大学出版社
公众号