改变自己：心理健康自我训练 - 人文社科 - 重庆大学出版社

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内容简介

自我训练源于心理学和心理治疗原则，但它确是解决焦虑和抑郁的一种全新的、革命性的方法。它不关注你焦虑和抑郁的原因，而认为焦虑和抑郁只是由不安全感、自动反射性的思维模式、孩子气的想法主导的坏习惯，而这些习惯通过自我训练可以改变。本书重点介绍了自我训练法的核心工具——“自我交谈”，它会帮助你从反射性的、习惯的思维禁锢中解脱出来，从而过上想要的生活。

导　论
第1部分　自我训练会给你带来什么？
1　自我训练：获得改变的力量 018
2　选择快乐，选择恰当的人生目标 033
第2部分　改变自己：从心开始
3　不安全感从何而来？ 056
4　远离焦虑 068
5　生活是无法控制的 082
6　什么是条件反射式思维？ 104
7　不要孤立自己和回避生活 116
8　完美主义是痛苦的根源 132
9　以诚相待，即使是对自己 150
10　相信自己才能改变生活 168
第3部分　“自我交谈”的五个步骤
11　步骤一：看清自己的缺点 183
12　步骤二：分清事实和想象 196
13　步骤三：不要听信杂音 208
14　步骤四：放下 215
15　步骤五：自我激发 232
第4部分　让“自我训练”的力量与你的生活相伴
16　现在看你的了 244
致　谢