定价：¥89
定价：¥88
定价：¥88
定价：¥168
定价：¥79
定价：¥69
定价：¥45
定价：¥199
定价：¥88
定价：¥48
定价：¥48
定价：¥56
定价：¥88
定价：¥46
作者：格雷格·D.贾克布 著 杨小虎 刘欢 朱宁 译编辑：敬京 刘秀娟出版时间：2025-10-19
本书首先回顾了安眠药的最新发展、疗效对比和副作用，以及有关睡眠方面的一些常见误区，让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上，作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目，用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创，基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践，形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划，通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想，树立正确的睡眠观念，从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习，让你清楚地知道为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。 本书将帮助你： 明白对睡眠的焦虑和不良睡眠习惯是如何让你睡不着的？ 了解常用安眠药的副作用以及如何有效地停止或减少安眠药的服用； 改变有关睡眠的消极想法，并建立促进睡眠的行为和生活方式； 掌握放松方法和减压技巧，收获健康和幸福。
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定价：¥45
作者：都玲编辑：敬京出版时间：2025-10-13
本书的核心在于“微改变”理念——即通过看似微不足道的细小调整，逐步实现持久的自我提升。在剖析人们行为改变过程中常见的七大思维陷阱之后，书中系统阐释了何为微改变，以及如何将积极行为转化为自动化的习惯，从而轻松、可持续地达成改变目标。为帮助读者更好地掌握这一简单易行的方法，书中还结合学习、运动、社交和网络使用四大场景，呈现了多个真实案例，展示微改变技术在实际生活中的灵活运用。不论你的目标是减肥塑形、坚持运动、改善人际关系，还是提升学业表现，本书都能为你提供具体、可操作的行动方案与实践指引。
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定价：¥66
作者：丹·肯纳 著 雷秀雅 郭成 译编辑：敬京出版时间：2025-09-23
本书深入浅出地介绍了什么是癌症以及容易造成癌症发生的5大因素（氧化应激、慢性炎症、血管生成、免疫功能缺陷、糖化），提出结合传统医学（如化疗、放疗）与自然疗法（如营养、草药、身心练习）的整合疗法，并分别从饮食调整、压力管理、运动及服用补充剂（如草药、维生素）、身心调节等7个方面来阐释。书中还包含具体的练习、饮食计划和自我评估工具，可以直观有效地帮助患者个性化地选择自己的辅助治疗方案。
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定价：¥49.8
作者：伊莱恩· 库珀 著 王晓彦 张洁 译编辑：敬京出版时间：2025-09-20
战争、贫困、大屠杀……父辈的创伤如同暗流，无声地侵蚀着后代的灵魂。本书以作者家族三代故事为脉络，融合45年临床治疗案例，深入剖析创伤如何隐秘传承，又如何通过团体的力量被温柔化解。书中真实记录治疗团体的挣扎与突破，展现从绝望到重生的动人历程。
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定价：¥69
作者：马修·麦克凯 帕特里克·范宁 艾瑞卡·普尔 帕特丽夏·E.苏里塔·奥纳 著 王雯秋 马驭骅 译编辑：敬京出版时间：2025-07-13
痛苦的想法和感受是生活避无可避的一部分，我们每个人都或多或少经历过。但如果你的情绪过于强烈，以至于影响到了你的人际关系，让你难以感到幸福和快乐，或者阻止你实现目标，那么你需要缓解这些情绪。 这是一本基于CBT（认知行为疗法）这种强大的治疗方法来逐步指导你理解情绪、提高整体幸福感的实用指南，作者均是国际知名心理学专家。本书通过采用量身定制的方法来帮助你了解情绪痛苦的根本原因，从而制订一个个性化的计划，帮助你克服强烈的情绪，过上你想要的生活。对于任何想更好地掌控自己生活的人，尤其对那些想改善内心生活和经常情绪痛苦的个人经历的人来说，这是一个极好的阅读手册。
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定价：¥99
作者：艾德蒙·伯恩 著 邹枝玲 程黎 译编辑：敬京出版时间：2025-06-12
我们所处的时代，充满了压力，也存在大量诱发人们产生焦虑的原因。从大的环境来说，存在经济萧条、薪酬不均、自然环境恶化等问题；从发生在我们身边的事情来看，医疗体系、 子女教育、城市交通堵塞、食品安全、技术的复杂性等问题都让我们倍感压力。人们越来越焦虑，一些人甚至发展成焦虑症。 本书是一本专门针对如何解决焦虑症和恐惧症的实用性指南。不仅对焦虑症与恐惧症的症状及原因进行了详细介绍，还对焦虑症与恐惧症的诊疗方法作了全面归纳。推荐的“整合疗法”通过考虑生理、情感、行为、人际等不同因素对人心理的影响，然后根据个体的不同需求采取有针对性且灵活的整合治疗方案，帮助与焦虑症和恐惧症作斗争的患者战胜焦虑症与恐惧症。
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定价：¥56
作者：罗纳德·J.弗雷德里克 著 曾早垒 主译 刘祎航 杨文 章坚 参译编辑：赵艳君出版时间：2025-01-13
日常生活中，很多人不敢面对自己真实的感受，无法释放内心深处的力量，明明心地善良给出的却是冷漠，明明心中有爱给出的却是伤害，明明怒火中烧给出的却是妥协，总想逃避生活。但又不知道逃到哪里，不知道自己真正想要什么，也不知道如何做出选择，作者认为这是与自己的内心的情绪情感失去联系的结果。只有与自己的内心和情绪情感建立联系，与自己和解，我们才能完完整整地做自己。作者用四步心理自助方法帮助我们认清自己的情绪，以及我们是谁，找回内心爱和自由的力量。第一步，觉察自己的情绪和常用的防御机制；第二步，把情绪平常化；第三步，用心感受情绪；第四步，接纳情绪。无论你是有童年的伤害，还是有无法排解的原生家庭阴影，通过这四步法，你都可以与自己和解，找出自己内心深处爱的力量，与这个世界温柔相待。
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作者：特里·华尔斯 伊夫·亚当森 著 颜雅琴 译编辑：赵艳君出版时间：2025-01-08
本书作者特里·华尔斯是艾奥瓦大学医学系临床医学教授，也是内科医生。2000年被确诊患多发性硬化症，甚至曾受困轮椅长达四年之久。在求索各种传统医学手段均告无效后，凭着顽强的意志和大量的学习，科学地设计出了系统的食疗方案，并辅以电刺激疗法、功能医学疗法等手段，奇迹治愈。本书介绍了她亲身的治疗经历，以及通过众多成功的临床试验案例总结形成了的三种食疗方案——华尔斯饮食法、华尔斯-古老饮食法、华尔斯-古老饮食法加强版，并探索出饮食以外的功能疗法方案，以供慢性免疫疾病患者选择，帮助他们重新找回生命的自主权。
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定价：¥68
作者：葛毅编辑：敬京出版时间：2024-09-13
作者是安徽省芜湖市第四人民医院专职心理治疗师，本书汇集了作者运用家庭疗法治疗37个具有不同身心问题的孩子的真实案例，通过对一个个案例中家庭成员的互动方式甚至一些隐藏细节的敏锐发现和剖析，展现了每位“熊孩子”症状背后深层次的家庭因素，如家庭成员之间的责任缺失、纠缠、边界不清，糟糕的夫妻关系等，是如何导致孩子出现各种问题的，同时，作者也提出了许多有针对性的指导性建议，帮助家庭学会重新审视关系，反思自我，从而改变相处模式，恢复良性的家庭互动模式；还为家庭治疗师如何更好地做家庭治疗提供了具体指导。
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